シバナンダヨーガ

90分 れいこ

※日曜13:00〜

 

12の基本ポーズを決まった順序でおこないます

(身体と心へ効果的な順序になっています)/
ポーズ間に必ずリラクゼーションが入ります(ポーズの効果をさらに高めます)/
シュローカ・呼吸法・リラックス・短い瞑想が入ります(統合的にやってみたい初めてのかた、是非どうぞ)

 

難しいヨーガの教えに誰もがアクセスできるようシンプルに体系づけられています。初心者から上級者まで、どんな方にも自信を持ってお勧めできます。
(初めての方が居る場合は、ポーズの説明を簡単に入れながら進めます。慣れている方にはバリエーションをガイダンスしますので、ご自身で選択してください)

 
バリバリ動くというよりも一つのポーズを長めに行います。90分で身体と心の掃除、終わった後はすっきりさわやか。自然と そうなるよう組み立てられています。

 

おすすめポイント

  • 決まったシークエンス(順番とポーズ)は 覚えてしまえば、いつ何処ででも、一人でもできるようになります
  • 同じ流れを繰り返して行うことで、身体や感覚の変化に気付くことができます
  • 身体が順番を覚えると「考え」の必要がありません。90分間「客観視」の練習ができます。
  • 途切れることなく集中した90分を行うと、アーサナ、プラーナヤマ、メディテーションが同時に行えます。
  • シンプルで効果的、ケガをしにくいポーズが選ばれています
  • マントラを覚えてくると(ガネーシャ、サラスワティなど)神様の質や言葉の意味、その世界観を知るきっかけとなります(超〜 楽しいですよ!)
  • バランスがとれてきます

オシャレも気負いも要りません。
どんなかたもお気軽にいらしてください。 

 

スワミシバナンダについて
http://www.sivananda.jp/what-is-sivananda-yoga.html